Notion 运动健身组件

跑步记录点「记一次」填距离和时长，自动算本周 / 本月 / 今年合计和平均配速，并画出跑步热力图；步数目标环显示今天走了多少、离目标还差多少，也能用打卡链接从手机自动写入；体重趋势画出每天的点和 7 日平均线，默认不显示具体数字。

这些记录都保存在你账号下的「我的数据」表里，可以查看、修改和导出。训练计划周表写下一周的安排，今天自动高亮；今日拉伸每天换一个原创的简单动作，带线条示意图和计时；比赛倒计时像一张号码布，填上目标完赛时间就能看到配速和分段用时。这些组件只做记录和展示，不提供医疗或减重建议。