マイデータ：テーブル作成・記録・集計・エクスポート

マイデータは、ばらばらになりがちなチェックイン・回数・ログを、あなた自身のデータテーブルにまとめる機能です。右上のアバターメニュー →「マイデータ」（/space）から開けます。

テーブルを作る

「新しいテーブル」をクリックしてテンプレートを選びます。項目はあとから変更できます。

テンプレート	記録のしかた	最初からある項目	向いている用途
習慣トラッカー ✅	日ごと	完了（チェック）、数値、メモ	運動・水分・単語など毎日の習慣
カウンター 🔢	日ごと	回数	ポモドーロや杯数など 1 日の回数
ログ 📓	日時ごと	時間（分）、メモ	読書・瞑想・練習など毎回 1 件
運動ログ 🏃	日時ごと	距離（km）、時間（分）、メモ	ラン・サイクリングなど運動ごとに 1 件
体重 ⚖️	日ごと	体重（必須）、メモ	体重の推移（同じ日に複数あれば平均）
読書ログ 📖	日ごと	ページ数、時間（分）、本のタイトル、メモ	毎日読んだページ数と時間
チェックリスト ☑️	日時ごと	項目、完了（チェック）、期限、タグ	やること・買い物リスト・旅行の持ち物
家計簿 💰	日ごと	金額、収支（支出 / 収入）、カテゴリ、メモ	家計簿・月の予算
空のテーブル 📄	日ごと	メモ	自由に設計

日ごとのテーブルは日付が中心で、1 日 1 件がふつうです。日時ごとのテーブルは、記録するたびに時刻付きの新しい 1 件が追加されます。

家計簿：月ごとの合計とカテゴリ別の割合

「家計簿」テンプレートで作ったテーブルは、詳細ページの上部にヒートマップの代わりに家計簿の概要が表示されます。

• 今月の支出・収入・収支。左右の矢印でほかの月も見られます。
• カテゴリ別：支出・収入それぞれのカテゴリごとの金額と割合。
• 直近 6 か月の支出と収入の比較。月をクリックするとその月に切り替わります。

カテゴリはテーブルを作ったときの表示言語で用意されます（食費・交通費・買い物…）。「設定 → 項目」で名前の変更や追加・削除ができます。金額に通貨は付かないので、ふだん使う通貨で記録してください。家計簿テーブルは最初は自分だけが見られます。Notion で今月の予算を見たいときは 家計簿ウィジェット が便利で、「金額を隠す」で割合だけを表示することもできます。

チェックリスト

「チェックリスト」テンプレートのテーブルでは、1 項目が 1 件の記録です。項目を書いて「完了」にチェックし、期限やタグも付けられます。新しく追加した項目は未完了の状態で、終わったら開いてチェックを入れます。詳細ページには完了 / 全体と未完了の数が表示されます。

記録する

テーブルを開いて「記録する」をクリックし、日付（または日時）と項目を入力して保存します。ほかにも、

• ウィジェットから記録：瞑想ログや習慣ヒートマップなどをテーブルに接続します。「データの保存先」を参照してください。
• Notion やスマホのブックマークからワンタップで記録：「記録リンク」を作成します。

各記録には記録元（手動・ウィジェット・記録リンク）が表示されます。記録をクリックすると編集や削除ができます。

項目

テーブルの「設定 → 項目」で項目を追加できます。種類は日付・数値・テキスト・チェック・選択・タグ・リンク・画像 URL で、1 つのテーブルに最大 20 個まで追加できます。

• 既存の項目の種類は変更できません（過去のデータとの整合性を保つため）。名前の変更や削除はできます。
• 項目を削除しても記録済みのデータは消えず、画面とエクスポートに表示されなくなるだけです。

集計

テーブルの上部には次の情報が表示されます。

• 最近の日々のヒートマップ（色が濃いほど記録が多い日）
• 連続記録と最長連続の日数
• 過去 1 年で記録した日数と合計

記録は「7 日間 / 30 日間 / 今年 / すべて / 期間指定」で絞り込めます。

エクスポート

「エクスポート」から JSON または CSV（表計算）をダウンロードできます。CSV は Excel、Numbers、Google スプレッドシートでそのまま開けます。データはいつでも持ち出せます。

公開範囲

• 初期設定は「自分のみ」です。
• テーブルを「公開」にすると、誰でも日ごとの集計（回数・数値の合計）を見られます。メモなどのテキストは公開されません。公開テーブルは今後マイページにも表示できるようになる予定です。

テーブルを削除する

テーブルの「設定」のいちばん下にある「このテーブルを削除」で、テーブルと中の記録がすべて削除されます。元に戻せないので、必要なら先にエクスポートしてください。

作成できるテーブル数や 1 日の書き込み回数は「上限と Pro」をご覧ください。